这种情况，家长可以有两种选择，一是降低「动」的强度；二是购买道具，白天用婴儿秋千、摇篮、推车等等，逐渐改善直接抱着宝宝边走路边摇睡、边摇晃边哄睡。

具体方法如下。

第一步：选择比现在

更弱的哄睡方式

各种「动」着睡的方式，从弱到强依次是这样的：

完全静止

完全静止

原地坐着轻拍

原地坐着轻拍

原地坐着抖动

原地坐着抖动

原地站着轻拍

原地站着轻拍

原地站着大幅度抖动、摇晃

原地站着大幅度抖动、摇晃

边走边拍

边走边拍

边走边抖或边走边摇

边走边抖或边走边摇

上下小幅度蹲起，或用瑜伽球颠

上下小幅度蹲起，或用瑜伽球颠

抱着宝宝深蹲

抱着宝宝深蹲

抱着宝宝爬楼梯

抱着宝宝爬楼梯

先确定目前的强度是哪一种，然后选定一种比现在强度更弱的方式，作为宝宝新的安抚方式。比如，宝宝原本是边走边摇，那么现在可以用原地抖动的方式去安抚。

有些家长可能会问，要选择比现在弱多少的方式。其实，这主要取决于家长的耐心和宝宝的接受程度。

新的方式和现在的方式之间的强弱差别越大，宝宝需要适应的时间就越长。

比如，目前宝宝是边走边摇睡，就可以让宝宝适应原地抖动的方式睡，也可以直接让宝宝学习完全静止入睡，但后者的难度会更大，耗时也会更久。

第二步：用新的方式

哄 5～10 分钟

如果宝宝能睡过去，就成功了。如果宝宝一直哭，可以恢复原来的方式，哄到宝宝平静下来，昏昏欲睡的时候就可以了。

注意，不要把宝宝完全哄睡着，要给他一点空间来学习新的安抚方式。

第三步：继续用新的方式

哄 10～15 分钟

接下来再开始新一轮，还是先用新安抚方式哄宝宝，时间要比上一次更久一点，这次可以坚持 10～15 分钟。

如果宝宝还是哭闹，那就再恢复原来的哄睡方式，哄到宝宝平静下来，昏昏欲睡，不要完全哄睡着。

按照这样的方法，家长可能需要进行多轮，每轮用新方式哄的时间，要比上一次增加 5 分钟左右，如果宝宝没有睡过去，再恢复成原来的方式。如此循环，直到宝宝可以用新的方式入睡，就成功了。

本文专家

陈媛

合作专家

IPHI 认证母婴睡眠咨询师

朱笑婕

审核专家

IMPI 母婴睡眠咨询师

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监制：芽芽

排版：小蝶